场地之中,周海双手支撑着地面,气息平稳,身体笔直,保持俯卧撑的准备姿态,看了一眼投向左手边额头满是汗水的苏鹏:“霸王,没事吧?”
体验过日身处于四号训练场的三千米长跑项目,周海深深的明白,训练隐形收益究竟意味着什么。
训练隐形收益翻倍,好不好?
一个字,好。
然而,对人体而言,想要训练效果达到收益翻倍的程度,那么,在整个训练过程之中,所付出的体力和代价,远远不止一倍这么简单。
训练越往后,体能消耗系数越高,甚至会出现成几何形式提高的情况发生。
“日他先人,这三千米有点累人。”
苏鹏脸色红润,呼吸稍显急促,双手撑着地面微微颤抖,一边保持姿态,一边做着深呼吸,控制体能消耗颇为强烈的身体,试图稳定自身状态:“我没问题,现在还撑得住。”
累。
疲惫。
还有疑惑。
体力消耗巨大的苏鹏,细细感觉着身体各处传来的异样,今天跑的三千米,远比以前跑过的三千米还累,仿佛刚刚驾驶战机进行高强度训练之后一样。
日他先人,怎么回事,是自己体能下降了吗?
感受着身体内部的状况,苏鹏一边努力恢复,一边思考着。
此时此刻,不仅苏鹏感到疑惑,四周趴下的其余参训队员,同样觉得不对劲。
累。
今天的三千米,着实太累人了。
“这个地方不一样,有问题就说,别强撑,加油。”周海保持姿势,安静等待着。
听到周海这番话,苏鹏若有所思,再抬头看了一眼右手边严阵以待的军医队伍,认真的点了点头。
队伍正前方,待众人准备就绪,保持准备动作,大校张武目光环视一圈,言语肃穆而郑重:
“接下来,三组俯卧撑,第一组二十秒,休息十秒,第二组三十秒,休息十秒,第三组四十秒,过程要求全力以赴,大家明白吗?”
声音洪亮且清晰。
“明白!”
众人听到大校张武给出的训练方式,眼神一凝,认真回应。
“类似tabata训练法,对身体的要求再次提高。”周海心中思考。
没有具体的数量,只以时间为记,由二十秒高强度运动和十秒休息为核心,整个训练过程要求全力以赴,这样的训练方式称之为tabata训练法,由日本科学家田畑泉发明。
进行Tabata训练模式时,人体几乎每一块肌肉都会被调动,从而高强度运作,可以显著提升人体的耐力和爆发力,燃脂效率极高,是目前体育界最高效和最主流的体能锻炼方式。
大校张武所给出的训练方式,类似于tabata训练模式,对在场每一个人的身体综合素质和体能负荷要求更高。
“你可以做多少个呢。”
身着海魂衫的张武,姿态挺拔,眼神特意看了一眼人群之中的周海,心中颇具期待之意,紧接着,正声道:“预备,第一组,开始!”
话音落下,右手之中的传统银白色计时器激活,银白色钢芯秒针转动,发出轻微的声响。
期待。
张武很期待这位看起来非常年轻的参训空飞零,面对突然变化的体能训练方式,其表现究竟如何。
还有,他在接下来的训练之中,是否有机会取得训练第一名。
第一!
这位备受司令员关注和重视的空军飞行员,有机会吗?
作为已然带过整整五届舰载机飞行员的张武,深深知晓本次综合海上求生救援训练的第一名意味着什么。
直接影响海航新型舰载机改装训练的队长选举!
新型舰载机改装队伍的队长,并非由上级指派,而是从参训队伍之中挑选而出。
队长!
从一群天骄之中脱颖而出的存在,堪称是天骄中的天骄!
含金量可以说高到可怕。
场上,伴随着张武的命令下达,保持准备动作的众人,腰部肌肉紧绷,按照要求,各自以最快速度做着俯卧撑。
快速且标准!
全力以赴!
周海亦是如此,面色认真而专注,整个人就仿佛不知疲倦的金属机械一般,保持最为标准的姿势,做着俯卧撑。
一个。
两个。
五个。
控制节奏和速度,周海并没有真正意义上全力爆发,而是保持以每秒一个的速度。
全力爆发?
这个词语,对周海而言,也就听一听而已。
时间缓缓流逝,很快二十秒过去。
此时,周海不多不少,同样刚好做了二十个,其他参训成员基本也做了二十个。
“休息十秒。”
时间一到,大校张武浑厚的嗓音紧随其后,令众人为之松了一口气。
累。
没有数量,只要求速度和爆发,这样的俯卧撑训练,不是一般的累。
“好小子,还能控制节奏。”
张武负手而立,明亮而锐利的双眼关注着场上众人,看了看做了二十个俯卧撑之后面色依旧没有太大变化的周海,心中给予肯定之意,待短暂的十秒迅速流逝:
“第二组,开始!”
声音落下,仿佛是从水里捞出来的全体参训成员,还没来得及喘了一口气,立马投入紧张的高强度训练之中。
第一组,要求二十秒。
而第二组,要求整整三十秒。
伴随着强度和难度提升的第二组开始,仅仅休息十秒的众人,立马就各自呈现出体能和身体综合素质上的细微差距,速度与数量一目了然。
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