“明白，就要有一个明白的样子。”龙昊说，“现在开始训练！”
“跑十公里先热个身，然后回来吃早饭。”龙昊说，“紫楠你留下，十公里你在稍后的训练中补上。”
没有人质疑，所有人都开始排好了队伍跑步。
“坐下！”龙昊说，“把上衣脱掉！”
“干什么？！”龙紫楠说，“我要去跑步！”
“你来，还是我动手？”龙昊已经盘腿坐下，他要用真气看看龙紫楠的情况，韩龙吟练到四层之后，龙昊就没有再突破了。
龙紫楠看了看龙昊，把外套脱掉，坐在了龙昊的对面。
“手拿来。”龙昊说道，“忍着点疼。”
由于是第一次，龙昊没有任何可以借鉴的经验，只能按照自己平时的调息方法来，但是龙紫楠和龙昊修炼的韩龙吟恰好不是一个层面的，所以真气运行的方式不同，龙昊的真气进入龙紫楠的身体里遇到了阻力。
龙紫楠感觉到身体像被撕裂一样的疼，由于强大的真气进入，自己体内的真气被强行顶着按照不用与自己平常的路径走着。但是龙紫楠紧咬着牙，没有发出声音。
真气游走一周，如同脱胎换骨。
龙昊把真气收回，看见龙紫楠满身大汗。
“现在感觉怎么样？”龙昊问道，我看看能不能帮你清除一下体内的杀气。
龙紫楠站起身来，活动了一下筋骨，噼噼啪啪声不绝于耳。
龙紫楠盘腿内息，她发现自己竟然被龙昊的真气强行突破了，进入了韩龙吟的第二层。
“我突破了！”龙紫楠惊喜的说，“强行突破了。”
“要小心这样的突破。”龙昊知道，这一次是自己无心插柳，但是强行突破带来的后果如果不好好继续修习，很容易走火入魔，虽然说韩龙吟开始几层的走火入魔不是那么严重，但是一旦出现了这样的情况，这一身的功力就算是到此为止了。
龙紫楠穿上外套，十公里的队员们现在已经陆陆续续回来了。
“不错，这个成绩还好。”龙昊说道，“五分钟吃饭时间，五分钟之后，在这里集合。”
人们想都不想，直接跑到了食堂，龙昊已经在食堂安排了各式各样的美味。
由于跑步太快，很多人都没有喘匀气就直接开始吃，很多人都呛住了，到最后，也没有人吃多少，看到美味，却塞不到自己的肚子里，这样的感觉，这些人算是真正的感觉到了。
“你干什么去？”龙昊看着要动身去食堂的龙紫楠，“你的十公里还没跑。”
“龙昊，能不能今天就这么算了，你看看我今天才是第一天。”龙紫楠开始撒娇，因为她已经闻到了饭的香味，她知道，在前面的食堂里，一定有她喜欢吃的东西。
龙昊感觉到，自己已经被龙紫楠整的没办法了，坏坏的笑了，“紫楠，你知道的，我们的古语有言，要想学得会，先和师傅睡，你这么让我对你放水，总得有些表示吧。”
龙紫楠想了想，凑近龙昊，踮起脚，给了他一个吻，“这下，我可以去吃饭了吗？教练。”
“哇！”龙昊听到了身后一阵惊叹。
“给你五分钟！”龙昊老脸一红，对龙紫楠说道，“五分钟之后不来，你自负后果。”
“你们笑什么？！”龙昊说道，“看来，你们还能笑出来，那么，你们的训练要加重了，我要让你们没有体力笑出来。”
瞬间，没有人说话了。
“我们今天第一项任务，就是关于你们体能数据的测量。”龙昊指了指自己身边的仪器，说道，“体能测试嘛，就要找到体能的极限，如果不是极限，怎么能测到准确的数据呢。”龙昊在一边循循善诱，但是在队员们看来，这些话就像是在地狱里听到的一样，体能极限，那就是让他们突破自己的极限。
“第一个测试项目，我们就从简单的开始。”龙昊说，“站军姿，大家都经过了谭家的训练，虽然你们不是军人出身，但是这么简单的事情，就不用我说了吧，来紫楠，说说站军姿的要领。”
“站军姿注意的事项：两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松！收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。而且还要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉;气不到腿，双脚无力，下身则不稳。一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨;气不饱盈，身体松垮，双目无神。一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线，有一点需要注意，进行军姿时身体微向前倾，使重力压到前脚掌，否则长时间的军姿将会造成大脑缺氧，导致头晕等意外情况。”龙紫楠是军队出身，她清楚的记着站军姿的要点，毕竟站军姿是她们到了军营学的第一堂课。
“来，给她们做个示范。”龙昊说，“为了表示和你们同甘共苦的精神，我也会一直和你们在一起。”
“下面开始站军姿，时间就暂定三个半小时。”龙昊说，“为了让大家在这一次测试中感觉到乐趣，站的最久的人，今天可以免除上午的其他训练。”
“军姿准备，稍息，立正！”龙昊看着表，说道，“你们开始站，我先自己准备一下。”说完，龙昊进屋，将自己的东西一件一件的搬了出来。
沙滩椅、太阳伞、桌子上的各种零食，没有一个不让人感觉到不公平。
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